ÇOCUĞUNUZUN BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİRMENİN SEKİZ YOLU!

Sesli Oku

AYLARDIR HEM DÜNYAYI HEM DE ÜLKEMİZİ ETKİSİNE ALAN VE GİDEREK DAHA DA DERİNLEŞEN SALGIN TEHDİDİNE, SONBAHARLA BİRLİKTE GRİBAL ENFEKSİYON RİSKİNİN DE EKLENMESİ ANNE BABALARI FAZLASIYLA ENDİŞELENDİRİYOR. HAL BÖYLE OLUNCA EBEVEYNLER, ÇOCUKLARININ BAĞIŞIKLIĞINI ARTTIRMAYA YÖNELİK GEREK ARKADAŞ ÖNERİLERİ GEREKSE İNTERNETTEN ARAŞTIRARAK VİTAMİN DESTEKLERİ, TAKVİYE ÜRÜNLER ALABİLİYOR! ANCAK DİKKAT! ACIBADEM MASLAK HASTANESİ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. ÇİĞDEM YAVRUCU, ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIKLARINI GÜÇLENDİREBİLMEK ADINA SAĞLIKLI DİYE BİLİNEN, İLAÇ FORMUNA GETİRİLMİŞ BAZI GIDA VE TAKVİYE VİTAMİNLERİN DOKTORA DANIŞILMADAN KULLANILMAMASI UYARISINDA BULUNUYOR.

ÇOCUĞUNUZA GELİŞİGÜZEL VİTAMİN VERMEYİN!

Doktora sorulmadan ve ihtiyaç olmadığı halde gelişigüzel kullanılan vitaminler çocukların sağlığında ciddi hayati sorunlara yol açabilir. A, D, E ve K gibi yağda eriyen vitaminler gereğinden fazla miktarda alındığında, vücutta bazı organlarda birikerek o organların çalışmasını olumsuz etkileyebiliyor. Kara mürver, beta glukan, zencefil, zerdeçal gibi bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen bazı gıdalar ve ilaç formundaki takviyelerse, özellikle salgından korunmak adına kontrolsüz aşırı miktarda tüketildiğinde bağışıklık sistemini fazlasıyla aktive edip, önemli sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Yavrucu, çocukların bağışıklığını güçlendirmenin sekiz sağlıklı yolunu anlatırken, önemli uyarılar ve önerilerde bulunuyor.

SAĞLIKLI BESLENMEYE ÇOK ÖZEN GÖSTERİN

Vücudumuz için yapı taşı olan temel besin proteinlerden zengin beslenmek şart. Bunun için çocuğunuzun haftada en az iki kez balık, iki ila üç kez kırmızı et, yine iki ila üç kez kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi bakliyatlar tüketmesine dikkat edin. Her sabah eğer alerjisi yok ise yumurta, peynir, tereyağı yedirin. Bol vitamin içeren mevsime uygun meyve ve sebzeleri de ihmal etmeyin. Özellikle kış aylarında C vitamin deposu olan portakal, mandalina veya nar her gün mutlaka tüketilmeli. Kalsiyum ve proteinden zengin süt, ev yapımı yoğurt, ayran ve kefir gibi bağışıklık sistemimizi güçlendiren probiyotikler ile muz, kuşkonmaz gibi prebiyotikler de temel besinler olmalı. Ceviz, badem ve fındık gibi E vitamini, çinko ve Omega-3 yağ asitleri içeren ve bağışıklık sistemini güçlendiren kuruyemişleri ise her gün bir avuç (2-3 tane ceviz, 5-10 tane badem, 5-8 tane kaju veya antep fıstığı, 8-10 tane fındık, 7-8 tane kuru üzüm, yaban mersini gibi) yedirebilirsiniz.

HİJYEN VE MASKENİN ÖNEMİNİ ÖĞRETİN

Ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerle başka kişilere veya eşyalara temas sonucunda Covid-19 da dâhil olmak üzere tüm mikroplar kolayca bulaşır. Çocuklar da kirlenmiş ellerini, ağız veya burunlarına götürerek kolayca virüsleri alır. Bu nedenle yemek öncesi ve sonrasında, dışarıya çıktıktan sonra ellerin bol su ve sabunla en az 10 ila 15 saniye yıkanması, mümkünse her gün banyo yapılması sağlanmalı. Ayrıca Covid-19 enfeksiyonundan korunmada çok önemli bir koruyucu olan maskenin, kalabalık ve kapalı ortamlarda takılması son derece önemli. İki yaş altı çocuklarda ise maskenin takılması solunum sıkıntısı yaratabileceği için önerilmiyor.

KALIN VE TERLETEBİLECEK KIYAFETLER GİYDİRMEYİN

Soğuk havalarda tek parçadan oluşan kalın bir kıyafet yerine, ince özellikli kıyafetlerin iki kat şeklinde giydirilmesi, ısı dengesinin sağlanması açısından daha iyi bir koruma sağlar. Ayakların soğuk olmaması da çok önemli. Pamuklu ve terletmeyen çoraplarla ayakların ısı dengesi sağlanabi- lir. Soğuk ve aşırı rüzgârlı havalarda boyun bölgesini korumak da önemli bir ısı dengesini sağlayacağı için atkı takılması uygun olur.

BOL SU İÇİRİN

Çocuğunuzun bol bol su içmesini sağlayın. Yeterli miktarda su tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kan dolaşımını düzenliyor, metabolizmayı hızlandırıyor, zararlı maddeler ve toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor. Aynı zamanda havanın soğumasıyla birlikte kaloriferlerin yanması ve bulunduğumuz odanın neminin azalması solunum yollarını kurutup tahriş edebilir ve bu durum üst solunum yolu enfeksiyonu riskini arttırır. Bol su içirerek bu riski azaltabilirsiniz.

UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN

Dr. Çiğdem Yavrucu, “Çocuklar yorgun ve uykusuz olduklarında vücut dirençleri düşer ve çok kolay hastalığa yakalanırlar. Hastalıklara karşı savaşma gücünü artırmak için çocuğunuzun yeterli süre uyumasını sağlayın.” derken, her gece aynı saatte uyumanın çok önemli olduğunu vurguluyor.

SPOR YAPMALARINA DESTEK OLUN

Spor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini arttırdığından mutlaka bu alışkanlığı kazandırın. Yaşına uygun olarak seçilen spor, çocuğun geli- şimine çok yönlü bir fayda sağlayacaktır. 4 ila 5 yaşlarında yüzme ve jimnastik, 7 ila 8 yaşlarında tenis veya futbol, 9 ila 10 yaşlarından sonra da basketbol, voleybol veya su topu gibi sporlar yapılabilir.

ODALARI BOL BOL HAVALANDIRIN

Kapalı ve havasız ortamda mikroplar uzun süre kalır ve solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olurlar. Bu nedenle mutlaka odaya temiz hava girmesini sağlayın.

AŞILARINI İHMAL ETMEYİN

Birey ve toplum sağlığı adına koruyucu bir bağışıklık sağlayan aşılar da çok önemlidir. Çocuklarımızın yaşına ve zamanına uygun olarak aşıları yapılmalı ve eksik aşı olmamalı.

ÇOCUĞUNUZUN BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİRMENİN SEKİZ YOLU!

İlişkili yazılar